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Psychothérapie Vittoz

La Psychothérapie Vittoz, c'est quoi ?

La méthode Vittoz est une approche psychosensorielle basée sur la redécouverte de nos cinq sens, à partir de nos sensations extéroceptives (informations de notre environnement perçues par nos sens) et somesthésiques (sensations issues de notre corps telles que notre position, nos articulations, muscles, organes, …), ainsi que la conscience de nos actes, dans l’ici et maintenant. Elle utilise des exercices simples qui s’intègrent dans la vie quotidienne, contribuent à lui donner sens et génèrent le plaisir de vivre.

Docteur Roger Vittoz

« Il n’y a de vrai que ce que nous faisons sans tension intérieure mais avec tout notre cœur. »

- Dr Roger Vittoz

Thérapie psychocorporelle, la méthode Vittoz est une approche de pleine conscience intégrée au quotidien. Elle nous invite à redécouvrir nos cinq sens, accueillir nos sensations, et prendre conscience de nos actes ainsi que de nos émotions et des besoins dont elles se font l’écho.

Facilement intégrable au quotidien, la pratique de la méthode repose sur la mise en place d’exercices simples de :

réceptivité sensorielle et actes conscients pour revenir à l’instant présent
concentration pour développer la mémoire, la réflexion et la créativité
renforcement de la volonté
relaxation

Pédagogique, la méthode se constitue en art de vivre au quotidien pour un mode de vie sain et respectueux de son propre rythme. Elle propose par ailleurs un cheminement psychothérapique en profondeur, à partir du corps, à la rencontre de soi, et de sa propre histoire émotionnelle et relationnelle pour s’épanouir vers plus de vie.

Mise au point par un médecin généraliste suisse, le Docteur Roger Vittoz (1863-1925),la méthode Vittoz est née des résultats de son observation clinique et de son expérience auprès des patients anxieux. Contemporain de Sigmund Freud, il pratique d’abord l’hypnose qu’il abandonne au profit de sa propre méthode basée sur le développement des ressources du patient.

Installé à Lausanne, le Docteur Vittoz découvre un lien entre l’activité cérébrale incontrôlée de ses patients (appelée aussi « vagabondage cérébral ») et le développement de troubles psychiques. Aussi leur recommande-t-il de revenir aux sensations de leur corps, dans l’ici et maintenant, afin de calmer ruminations et agitation, « Sentir juste pour penser juste » pour reprendre le contrôle de leur vie et en devenir pleinement acteur. Le résultat de ses recherches est exposé dans son unique ouvrage intitulé Le Traitement des psychonévroses par la rééducation du contrôle cérébral .

A l’image de notre corps qui inspire et expire en deux temps distincts, le cerveau ne peut en même temps recevoir des sensations corporelles et émettre des pensées.

En revenant au senti corporel, la perception du monde qui nous entoure se réajuste, et, l’effervescence de notre mental est mise au repos.

L’ingéniosité de la méthode Vittoz est aujourd’hui reconnue dans le monde scientifique. En effet, son expérimentation fait, depuis 2013, l’objet d’une étude scientifique dans le cadre du programme FoVea® (Flexibilité, Ouverture, basé sur la méthode Vittoz, pour renforcer l’Expérience Attentive). Réalisée en collaboration avec l’institut Vittoz IRDC, l’étude est pilotée par Rebecca Shankland, maître de Conférences en Psychologie *. Validé par un comité scientifique constitué de chercheurs spécialisés en neurosciences et psychosomatique, le protocole étudie les effets de la pratique de la méthode Vittoz sur la santé physique, psychique, relationnelle et cognitive.

« Quand vous serez devenu réceptif, vous jouirez bien plus de la vie. Tout vous intéressera. »

- Dr Roger Vittoz

Les résultats ont mis en évidence une nette amélioration de l’état de présence à soi et à l’environnement, une réduction significative des effets du stress et l’augmentation de la qualité de vie au quotidien.

Les techniques avancées en imageries cérébrales confirment aujourd’hui les intuitions du Docteur Vittoz. Ces observations attestent de la grande plasticité neuronale du cerveau. Ainsi, plus les réseaux neuronaux sollicités par la répétition d’un acte conscient sont activés, plus rapide est la réponse du cerveau dans la transmission du message et la mobilisation du circuit de la récompense.

La méthode Vittoz peut s’expérimenter lors d’ateliers de groupe (FOVEA ou stage) ou, de manière plus approfondie et personnalisée, en cabinet, dans le cadre d’une psychothérapie individuelle.

*Responsable du Diplôme Universitaire de Psychologie Positive et directrice des Etudes du Département Carrières Sociales à l’université de Psychologie de Grenoble

Psychotherapie vittoz ile de france pour adulte

« Le but principal est de montrer au malade pourquoi il est malade et comment il peut se guérir. »

- Dr Roger Vittoz

Le cerveau possède deux fonctions essentielles :

La réceptivité
Accueillir les sensations transmises par nos cinq sens et par notre corps
L'émissivité
Se concentrer, penser, imaginer, être capable de volonté

Dans un monde où virtualité, immédiateté et efficacité prévalent, notre cerveau, bien que monotâche, est en permanence sollicité, tant et si bien que nous n’arrivons parfois plus à suivre le rythme effréné de notre quotidien quel qu’en soit le domaine (personnel, familial, professionnel,…).

Notre fonction émissive en se désorganisant entraine une fatigue cérébrale, qui peut devenir très vite physique et psychique. Pour fonctionner de manière optimale, notre cerveau a donc besoin de s’oxygéner régulièrement en prenant des temps de pauses. Le cerveau se repose pleinement lorsque le corps accueille en conscience les sensations qui lui parviennent par ses cinq sens.

En régulant à travers les exercices les fonctions émissive et réceptive du cerveau, ce dernier développe une plus grande souplesse cérébrale, et rééquilibre ainsi esprit et corps. Prendre conscience de ce que nous sentons et ressentons permet de revenir à soi, de faire une pause et d’accueillir ce qui se passe en nous. Pratique douce et respectueuse, elle invite le patient à avancer à son propre rythme.

À qui s'adresse la Psychothérapie Vittoz ?

Tous âges et motifs

enfants, adolescents, adultes, personnes âgées...

Anxiété

Troubles anxieux, crise d’angoisse, symptômes psychosomatiques

Crise de vie

Deuil, difficultés relationnelles, épreuves (rupture, chômage..)

Traumatismes

Et Stress post-traumatique

Troubles cognitifs

Fatigue mentale, difficulté de concentration, de mémoire

Troubles du sommeil

Difficulté à s'endormir, sommeil agité, insomnie, terreur nocturne

Troubles de l'humeur

Dépression, perte du goût de vivre

Hyperactivité

Et trouble de la concentration, difficulté de l’attention

Confiance en soi

Manque d'estime de soi et de confiance en soi

Troubles obsessionnels compulsifs

Et ruminations

Phobie

De tous types

Stress

Difficulté à gérer le quotidien, prévention du burn-out (parental, professionnel...)

Hypersensibilité

Débordement émotionnel, difficulté à prendre du recul, dépendance affective, …

Vivre ensemble

Compétences psychosociales déficientes (CPL)

Troubles du comportement

Alimentation, addictions...

Quels sont les bienfaits de la Psychothérapie Vittoz ?

Calmer son mental

Dépasser des blocages

Revenir à soi